Le plus important d'abord
- Le syndrome prémenstruel est souvent utilisé comme synonyme des sautes d'humeur qui surviennent avant les menstruations.
- Mais le syndrome prémenstruel peut se manifester par bien plus que de simples sautes d'humeur.
- Les symptômes rapportés par les personnes touchées incluent des maux de tête, des douleurs abdominales et de la rétention d'eau.
Douleurs et humeur dépressive avant les règles : le syndrome prémenstruel, ou SPM en abrégé, se caractérise par l’apparition régulière de symptômes physiques et psychologiques entre l’ovulation et les règles.
Environ 30 % des femmes* présentent ce type de symptômes. Environ 5 % d'entre elles souffrent régulièrement de symptômes graves.
Les symptômes typiques du syndrome prémenstruel incluent...
La cause du syndrome prémenstruel reste encore inconnue.
Le syndrome prémenstruel (SPM) n'est pas encore totalement compris. Au départ, les scientifiques supposaient qu'un déséquilibre hormonal entre la progestérone et les œstrogènes était à l'origine du malaise passager ressenti par les femmes durant cette phase de leur cycle.
De nouvelles études suggèrent un lien entre les taux d'hormones et le système nerveux. La sérotonine, en particulier, pourrait jouer un rôle crucial. Une chose est sûre : une alimentation saine et une activité physique suffisante améliorent les symptômes à long terme.
PMDS - une forme de syndrome prémenstruel
Le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) est un sous-type du syndrome prémenstruel. Ce terme est utilisé lorsque les symptômes psychologiques tels que l'irritabilité, l'agitation, la tristesse, la dépression et les sautes d'humeur sont particulièrement marqués.
Qu'est-ce qui soulage le syndrome prémenstruel...
Selon les symptômes présents, différentes approches et remèdes sont appropriés. De manière générale, il est bénéfique d'adopter un mode de vie sain et d'éviter autant que possible le sucre, la farine blanche, les matières grasses, l'alcool et la nicotine en excès.
Certaines femmes rapportent des changements positifs suite à la prise de compléments alimentaires tels que le calcium, le magnésium et la vitamine B6, ainsi que de tisane d'alchémille, de gattilier ou d'actée à grappes noires, par exemple. Il est important de bien s'informer sur les mécanismes d'action et les effets secondaires potentiels.
Les exercices de relaxation, comme l'entraînement autogène ou le yoga hormonal, sont bénéfiques pour le corps et l'esprit. La tisane d'ortie, grâce à ses propriétés diurétiques, peut soulager les ballonnements. Pour apaiser la douleur, la chaleur et le repos sont des méthodes éprouvées.
Bien sûr, un analgésique léger peut être pris pour soulager les symptômes les plus intenses. Toutefois, il est essentiel de toujours être attentif aux effets secondaires et de discuter de la posologie avec un médecin. Si les symptômes, notamment les manifestations psychologiques, sont particulièrement sévères, un plan de traitement complet doit être élaboré en concertation avec un médecin.
