Certaines femmes constatent une baisse de leur libido sous pilule contraceptive. Pour beaucoup, cette baisse est une raison d'arrêter la pilule. Cet article explique comment la pilule affecte la libido, comment le désir sexuel évolue après son arrêt et comment le stimuler.

1. Avoir une libido active est important et sain.

Le désir sexuel nous permet de découvrir nos goûts et nos aversions. Il nous fait également prendre conscience de notre sensualité et de notre féminité. Outre son rôle dans le développement personnel, le désir sexuel est aussi incroyablement bénéfique pour la santé : lors des rapports sexuels et de l’orgasme, des endorphines (hormones du bien-être) sont libérées, renforçant ainsi le système immunitaire. L’ ocytocine, surnommée « hormone de l’affection », nous procure une sensation de somnolence et de fatigue après l’acte. Le sexe peut donc contribuer à améliorer le sommeil. De plus, il réduit le taux de cortisol, l’hormone du stress, ce qui a un effet positif sur la tension artérielle et le système circulatoire.

2. La pilule a un effet sur la libido.

Les femmes qui prennent la pilule depuis de nombreuses années se plaignent souvent d'une baisse, voire d'une absence totale, de libido. Cela se traduit par un manque de désir d'intimité et de passion. Certaines pensent même, pendant des années, n'avoir aucune libido. Le mécanisme d'action de la pilule maintient le corps dans une phase hormonale comparable à celle de la seconde moitié du cycle menstruel, de l'ovulation aux règles. En particulier, la prise d'une pilule anti-androgénique – souvent prescrite à des fins esthétiques ou pour améliorer la peau – entraîne une baisse du taux de testostérone. Or, la testostérone est essentielle à une libido saine chez la femme. Cette hormone masculine est responsable du désir sexuel.

3. Le désir sexuel augmente à nouveau après l'arrêt de la pilule.

La baisse de libido est une raison fréquente d'arrêt de la pilule. La bonne nouvelle, c'est que la libido revient généralement une fois le cycle menstruel régularisé. Cependant, le délai d'amélioration varie d'une femme à l'autre. Certaines ressentent un regain de désir sexuel après seulement quelques semaines, tandis que pour d'autres, cela peut prendre plusieurs mois, jusqu'à six mois.

Après l'arrêt de la pilule, le corps a besoin de temps pour rétablir son équilibre hormonal et se sevrer des hormones de synthèse. Si vous n'avez constaté aucun changement de votre libido six mois après l'arrêt de la pilule, vous pouvez consulter un médecin pour faire doser vos hormones et en déterminer la cause.

4. La pilule n'est pas la seule cause d'une baisse de libido.

Bien sûr, la pilule n'est pas la seule cause d'une baisse de libido. Des expériences sexuelles négatives, un traumatisme ou la situation relationnelle actuelle peuvent également jouer un rôle. Les périodes de stress intense peuvent aussi affecter la libido. Par ailleurs, une carence nutritionnelle peut entraîner une baisse du désir sexuel.

5. L'absence de libido peut être une maladie.

Si une baisse de désir sexuel persiste sur une période prolongée, on parle de trouble de la libido, également appelé trouble du désir sexuel (TDS). Ce trouble a généralement des causes psychosociales et touche plus fréquemment les femmes que les hommes. La clinique Weiden estime que les femmes ont 20 % de risques supplémentaires de souffrir d'un trouble de la libido.

Le diagnostic est posé après une période d'environ six mois, en l'absence de pathologies sous-jacentes (comme la dépression), de problèmes relationnels, de prise de médicaments ou de toxicomanie. Dans tous les cas, il est toutefois conseillé de consulter un médecin.

Il convient toutefois de distinguer cette condition de l'asexualité en tant qu'orientation sexuelle pure. Contrairement aux personnes souffrant d'un trouble de la libido, celles atteintes d'asexualité ne ressentent pas de détresse sexuelle.

6. Vous pouvez augmenter votre libido naturellement.

Surtout après l'arrêt de la pilule, une activité physique modérée et une alimentation saine et équilibrée, pauvre en produits laitiers et en glucides raffinés, favorisent la détoxification de l'organisme. Celles qui souhaitent adapter leur alimentation ou prendre des compléments alimentaires doivent veiller à un apport suffisant en vitamine B6, en zinc et en magnésium, car ces nutriments ont un effet positif sur la libido.

7. Le désir sexuel est à son maximum aux alentours de la période d'ovulation.

Pour favoriser la reproduction, la nature a fait en sorte que la libido soit à son maximum au moment de l'ovulation. En effet, le taux de testostérone est alors plus élevé que pendant les autres phases du cycle menstruel. La fécondation de l'ovule, et donc la grossesse, étant plus probable durant cette période, le corps signale un désir sexuel accru.

8. La masturbation peut augmenter la libido

Les rapports sexuels peuvent effectivement accroître le désir sexuel, que ce soit avec un partenaire ou en solo. Selon une étude de l'Université Simon Fraser au Canada, les femmes libèrent de la testostérone, l'hormone sexuelle masculine, lors de l'orgasme. Comme expliqué au point 2, cette hormone est responsable du désir sexuel. Par conséquent, une activité sexuelle régulière peut augmenter le taux de testostérone et donc la libido. Cela inclut bien sûr la masturbation. Alors pourquoi ne pas essayer ? Se faire plaisir en solo est aussi un excellent moyen d'explorer sa propre sensualité.

9. Augmentation de la libido sans hormones artificielles

Si vous choisissez de déterminer votre période de fertilité par la méthode symptothermique, vous n'introduirez aucune hormone supplémentaire dans votre organisme. Après l'arrêt de la pilule, votre corps a le temps nécessaire pour réguler ses niveaux hormonaux et, par conséquent, votre libido.

Pour suivre votre cycle avec l'application Ovy, vous devez enregistrer quotidiennement votre température basale. Le thermomètre Bluetooth Ovy transmet automatiquement ces données à l'application. De plus, vous devez observer un autre signe corporel : la glaire cervicale ou la position de votre col de l'utérus.

Dans l'application Ovy, sous « Signaux corporels », vous trouverez la section « Sexe » où vous pourrez indiquer si vous avez eu des rapports sexuels protégés ou non. Vous pourrez également y préciser si votre libido était élevée ou faible ce jour-là.

Si vous essayez de concevoir un enfant, il est recommandé de noter régulièrement vos rapports sexuels. Ces données vous permettront de calculer la date de conception.

10. Votre libido ne vous regarde pas seulement.

Si vous souffrez d'une baisse de libido, en parler peut vous aider. L'ouverture est le premier pas vers le changement, et dans ce cas précis, vers une vie sexuelle épanouie. Surtout dans les relations engagées, il peut être bénéfique d'être ouvert et honnête avec votre partenaire concernant un manque de désir sexuel. Parlez-lui de vos besoins sexuels. Ainsi, il ou elle pourra mieux vous accompagner et vous aider à retrouver le désir sexuel, l'intimité et la complicité.

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