Sans hormones ? Absolument. Voici pourquoi je recommande la méthode symptothermique.
Un article du Dr Dascha Berek
De nombreuses femmes recherchent précisément cela : une alternative à la pilule qui ne perturbe pas leur équilibre hormonal et qui soit tout aussi efficace. La méthode symptothermique répond à cette demande ! Scientifiquement fondée, sans hormones et étonnamment pratique au quotidien, elle vous permettra de découvrir son fonctionnement et comment l’intégrer à votre routine.
Naturel plutôt qu'hormonal – Un besoin croissant chez les femmes*
La pilule a longtemps été la méthode contraceptive de référence, mais pour beaucoup de femmes*, elle appartient désormais au passé ! De plus en plus de patientes me demandent une alternative sans hormones, et de préférence sans intervention invasive. Les raisons sont diverses : l’incertitude quant aux effets secondaires potentiels , le désir d’un meilleur contrôle, ou tout simplement la volonté de ne pas intervenir sur leur corps.
La méthode symptothermique est encore méconnue. Pourtant, elle est scientifiquement fondée, sans hormones et facile à intégrer au quotidien . Elle repose sur l'analyse de deux caractéristiques corporelles – la température basale et la qualité de la glaire cervicale – pour identifier les jours fertiles et infertiles du cycle.
« Je ne veux pas m’injecter des hormones tous les jours. »
Beaucoup de conversations avec les femmes* qui viennent à mes consultations commencent de cette façon ou d'une manière similaire. Elles ont arrêté la pilule mais se sentent mal à l'aise d'utiliser uniquement des préservatifs , n'aiment pas la sensation ou sont tout simplement agacées . Un stérilet ? Pour beaucoup, c'est hors de question .
Les femmes qui ne souhaitent pas avoir d'enfants recherchent une méthode fiable, simple et sans hormones. Elles veulent mieux connaître leur corps sans avoir à tout décider au feeling.
Qu’est-ce que la méthode symptothermique exactement et est-elle vraiment efficace ?
La méthode symptothermique combine deux signes corporels mesurables :
- Température basale (température corporelle matinale avant le lever)
- Qualité de la glaire cervicale (variations au cours du cycle)
Ces données permettent de déterminer vos périodes de fertilité et vos périodes creuses . Cette méthode est considérée comme scientifiquement valable et, utilisée correctement, elle constitue une alternative fiable à la contraception hormonale.
Suivi de l'activité physique avec une application : ça a l'air compliqué, mais ça ne l'est pas.
Trois minutes – c'est tout ce qu'il faut le matin pour suivre son cycle.
De nombreuses utilisatrices mesurent leur température basale immédiatement après le réveil à l'aide d'un thermomètre basal. Elles évaluent également la qualité de leur glaire cervicale.
À partir de ces données , ils calculent les jours fertiles et infertiles.
Après seulement trois cycles, la plupart des utilisatrices acquièrent une connaissance approfondie de leur propre fertilité et de leur cycle.
Sources et lectures complémentaires :
- Frank-Herrmann, Petra et al. (2007) : L’efficacité d’une méthode de contraception basée sur la connaissance de la fertilité en fonction du comportement sexuel du couple pendant la période fertile. Human Reproduction, volume 22, numéro 5, pages 1310–1319.
- Freundl, Günter et al. (2003) : Planification familiale naturelle avec et sans utilisation de méthodes barrières en relation avec les taux de grossesse. Advances in Contraception, Volume 19, Pages 231–239.