Le plus important d'abord
- Le moment idéal pour avoir des rapports sexuels non protégés lorsqu'on essaie de concevoir un enfant est la veille de l'ovulation.
- Cela peut être déterminé à l'aide de tests d'ovulation ou en observant certains signaux corporels.
- Si ces données sont interprétées selon les règles de la méthode symptothermique, vous saurez quand se situe votre période fertile.
L'ovule n'est fécondable que pendant environ douze heures par cycle. Les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu'à cinq jours dans le corps de la femme, réduisant ainsi la période de fertilité à six jours par cycle. C'est là que la planification familiale peut se compliquer : si les deux partenaires voyagent fréquemment, il est possible que la période optimale pour la conception ne soit pas atteinte. Les femmes qui connaissent leur période de fertilité peuvent mieux planifier leur projet familial. La méthode symptothermique augmente les chances de grossesse.
Identifier les jours fertiles – une clé pour avoir un bébé
Pour concevoir naturellement, il est important de connaître sa période de fertilité. La méthode symptothermique permet de la repérer. Les principaux indicateurs sont la glaire cervicale et la température. La consistance de la glaire cervicale change quelques jours avant l'ovulation. Peu avant l'ovulation, la glaire est plus abondante, transparente et filante. Vers la fin du cycle, elle redevient plus épaisse et plus blanche. Le jour de l'ovulation, la température basale est particulièrement basse. Elle augmente ensuite légèrement peu après l'ovulation.
Les jours fertiles peuvent être calculés à partir de deux facteurs : la température basale et la glaire cervicale. Les tests d’ovulation permettent de les déterminer avec plus de précision. Ces tests mesurent la concentration de l’hormone lutéinisante (LH) dans l’urine et indiquent le moment de l’ovulation, marquant ainsi le début de la période de fertilité. Une femme a environ six jours fertiles par cycle. Dans l’application Ovy, ces jours sont mis en évidence en vert (en mode « Essai bébé ») et sont facilement repérables.
Comment savoir si je suis enceinte ?
L'un des premiers signes est l'absence de règles. Des douleurs abdominales basses et abdominales régulières peuvent également survenir. En raison des changements hormonaux, des sautes d'humeur et des problèmes circulatoires sont aussi fréquents. Les femmes enceintes ressentent souvent une sensibilité des seins, des envies fréquentes d'uriner et de la fatigue. Les nausées matinales sont également plus fréquentes. Pendant la grossesse, l'odorat et le goût se modifient. Les femmes enceintes peuvent développer des envies alimentaires inhabituelles ou, au contraire, des aversions pour certains aliments. Une température basale élevée peut aussi être un signe de grossesse. Si vous avez des doutes, vous pouvez faire un test de grossesse ou consulter votre gynécologue si vous présentez certains symptômes.
Quel est le moment optimal pour tomber enceinte ?
En Allemagne, les femmes ont leur premier enfant en moyenne à 29 ans. L'âge biologique influe sur la fertilité féminine. Les femmes sont les plus fertiles entre 20 et 24 ans. Avec l'âge, les chances de tomber enceinte diminuent, tandis que le risque d'infertilité augmente. À 35 ans, la capacité de conception d'une femme est réduite de moitié par rapport à 25 ans. À partir de 40 ans, le risque de grossesse augmente significativement et des complications telles que l'hypertension artérielle et le diabète gestationnel peuvent survenir. Environ une grossesse sur trois dans cette tranche d'âge se termine par une fausse couche.
Quand une grossesse devient-elle critique en raison de l'âge ?
Plus une femme vieillit, moins il lui reste d'ovules viables. À l'approche de la ménopause, son cycle devient plus irrégulier et ses règles moins fréquentes. La ménopause est la phase durant laquelle la fertilité féminine cesse. Les chances de tomber enceinte pendant la ménopause sont donc très faibles. Si une femme n'a pas eu ses règles depuis un an ou plus, elle peut être quasiment certaine de ne plus pouvoir concevoir .
Combien de temps faut-il pour tomber enceinte ?
Il faut généralement entre trois et six cycles menstruels pour qu'une femme tombe enceinte avec des rapports sexuels réguliers. Par rapports réguliers, on entend des rapports sexuels tous les deux ou trois jours pour augmenter les chances de conception. Un tiers des femmes doivent attendre plus d'un an avant de concevoir. Il est conseillé aux femmes de plus de 35 ans qui souhaitent avoir un enfant de consulter un médecin et de faire un bilan de santé reproductive après six mois d'essais infructueux. Pour les femmes de moins de 35 ans, cette consultation est recommandée après un an.
Pourquoi je n'arrive pas à tomber enceinte ?
Tomber enceinte n'est pas aussi simple qu'on le croit. Si vous utilisez une contraception rigoureuse depuis des années, vous pourriez penser que cela arrive très vite sans elle. Pourtant, plusieurs facteurs peuvent prévenir une grossesse :
thyroïde
Qu’elle soit hyperactive ou hypoactive, la glande thyroïde est un facteur souvent négligé qui diminue la fertilité. Selon le professeur Hans Udo Zieren du Centre de la thyroïde de Cologne, environ 10 % des femmes involontairement stériles* souffrent d’un trouble thyroïdien. Ce trouble peut être facilement corrigé par un traitement hormonal substitutif ciblé. Un médecin généraliste peut vérifier les taux d’hormones thyroïdiennes et, si nécessaire, les ajuster par un traitement médicamenteux.
Nutrition
Une alimentation inadaptée peut également compromettre une grossesse désirée. Un régime riche en fibres et en antioxydants est bénéfique. Un apport suffisant en zinc, en vitamine B et en vitamine D est également recommandé, car ces substances favorisent la production d'hormones importantes. Les aliments cuits, ainsi que les repas variés (cuisson, bouche, etc.), peuvent aussi favoriser la fécondation. Pour une meilleure valeur nutritionnelle, il est conseillé de privilégier les ingrédients non transformés et les aliments de saison. La consommation d'alcool et le tabagisme chez les deux partenaires peuvent nuire à la grossesse.
stresser
Les femmes présentant un taux élevé d'alpha-amylase (une hormone du stress) ont près de 50 % de chances en moins de tomber enceintes que celles dont le niveau de stress est faible. Dans ce cas, des exercices ciblés de réduction du stress et de relaxation augmentent les chances de grossesse.
Surpoids et insuffisance pondérale
Un excès ou une insuffisance pondérale importants peuvent également être une cause d'infertilité, car ils peuvent empêcher l'ovulation. Chez l'homme, l'excès de poids peut entraîner une surproduction d'œstrogènes et donc une baisse du taux de testostérone. Ceci peut, à son tour, altérer la qualité et la production du sperme.
effort physique
Outre l'alimentation, l'exercice physique est également essentiel pour concevoir un enfant. Il est bénéfique pour la santé, renforce le système immunitaire et fortifie les muscles. Cependant, la modération est primordiale. Un excès d'entraînement épuise l'énergie nécessaire à la grossesse. Les femmes qui s'entraînent jusqu'à l'épuisement presque quotidiennement sont plus susceptibles de voir leur fertilité diminuer.
Examen médical
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Références et littérature
- Mihm, M., Gangooly, S., & Muttukrishna, S. (2011). Le cycle menstruel normal chez la femme. Animal reproduction science, 124(3-4), 229-236.
- Baker FC, Siboza F, Fuller A. Régulation de la température chez la femme : effets du cycle menstruel. Temperature (Austin). 2020;7(3):226-62.
- Reed BG, Carr BR. Le cycle menstruel normal et le contrôle de l'ovulation. Dans : Feingold KR, Anawalt B, Boyce A, Chrousos G, de Herder WW, Dhatariya K, et al., éditeurs. Endotext. South Dartmouth (MA) : MDText.com, Inc. Copyright © 2000-2022, MDText.com, Inc. ; 2000.
