Le plus important d'abord
- Vous pouvez utiliser la méthode symptothermique comme moyen de contraception ou pour réaliser votre désir d'avoir des enfants.
- L'indice de Pearl de la méthode symptothermique est de 0,4 lorsqu'elle est appliquée parfaitement.
- Nous vous expliquons les points à prendre en compte lors de son utilisation.
La méthode symptothermique est une procédure scientifiquement reconnue pour déterminer la période de fertilité. Elle associe la mesure quotidienne de la température basale à l'observation de la glaire cervicale . Une fois votre période de fertilité identifiée, vous pourrez utiliser ces informations pour mieux comprendre votre cycle.
Que signifie « symptothermique » ?
Le terme « symptothermique » évoque déjà la méthode utilisée pour observer et évaluer le cycle menstruel. Il résume les deux principaux indicateurs de fertilité. Le premier indicateur (« sympto ») est l'augmentation des pertes vaginales, appelées glaire cervicale . De plus, la température basale , également appelée température au réveil (« thermique »), est utilisée pour déterminer les jours fertiles.
Comment fonctionne le cycle ?
Le cycle menstruel féminin dure entre 21 et 35 jours. Durant cette période, la fécondation n'est possible que pendant six jours. Après l'ovulation, l'ovule ne peut être fécondé que pendant 24 heures maximum , et les spermatozoïdes ont une durée de vie maximale de cinq jours. Il en résulte une période de fertilité de six jours. Le moment de l'ovulation peut varier, et par conséquent la durée de la première moitié du cycle (la phase entre les règles et l'ovulation) peut également varier. La phase post-ovulatoire a une durée sensiblement identique pour la plupart des femmes*, entre douze et seize jours, et varie peu d'un cycle à l'autre.
Voici comment fonctionne la méthode symptothermique au quotidien
Vous pouvez commencer le suivi de votre cycle sans consultation médicale préalable, sans formation ni achat important. Il vous suffit d'un thermomètre basal pour mesurer votre température au réveil (température basale corporelle) et d'une application pour l'enregistrer, comme Ovy.
Les règles d'évaluation sont décrites dans la littérature. Dans l'application Ovy, elles sont intégrées à l'algorithme de calcul. Il est important que votre thermomètre basal mesure la température au dixième de degré près , car les différences de température qui indiquent l'ovulation sont souvent infimes.
En résumé, voici les étapes à suivre quotidiennement : le matin, dès le réveil, mesurez et notez votre température basale. Au cours de la journée, observez tout autre symptôme (y compris la glaire cervicale). Idéalement, commencez à consigner vos données dès le début de votre cycle, c’est-à-dire le premier jour de vos règles. Si vous débutez avec cette méthode, essayez de prendre votre température basale chaque jour pendant les premiers cycles et notez vos données avec soin.
Cette méthode est-elle sûre ?
L’innocuité de la méthode a été confirmée par de nombreuses études grâce à l’indice de Pearl (IP). En cas d’utilisation parfaite, cet indice est de 0,4 (à titre de comparaison : pilule 0,1, préservatif 2).
Un indice Pearl signifie que sur 100 femmes* qui ont utilisé une contraception symptothermique pendant un an (= douze mois ou 13 cycles), 0,4 femme* est tombée enceinte.
La fiabilité de la méthode symptothermique n'est atteinte qu'en association avec l'abstinence sexuelle ou une protection supplémentaire pendant les jours fertiles.
Déterminer la phase infertile du cycle
La méthode symptothermique identifie deux phases d'infertilité. La première se situe en début de cycle, et la seconde après l'ovulation. En début de cycle, la méthode repose sur la prédiction, moins fiable que la confirmation de la phase d'infertilité après l'ovulation à l'aide d'indicateurs de fertilité.
La phase infertile au début du cycle
En début de cycle, il est impossible de prédire avec certitude la date d'ovulation, car la méthode symptothermique est une méthode rétrospective. Elle se base sur les données historiques pour estimer la période d'ovulation la moins probable . Dans ce contexte, les cinq premiers jours du cycle peuvent être considérés comme infertiles si une ovulation a été observée lors du cycle précédent et qu'aucune glaire cervicale de catégorie « f » ou supérieure n'a été constatée en début de cycle.
La phase infertile à la fin du cycle
Durant la période infertile suivant l'ovulation, il est impératif de confirmer que celle-ci a bien eu lieu avant la date prévue des règles. Si la température augmente et reste élevée, et que la glaire cervicale passe d'un état fertile à un état infertile, une grossesse est impossible.
Pour les débutants, la « forme stricte » s'applique.
Pour les femmes* qui débutent cette méthode et souhaitent utiliser une contraception « stricte », les rapports sexuels non protégés ne sont autorisés initialement qu'après confirmation de l'ovulation, c'est-à-dire pendant la période infertile suivant l'ovulation. Elles sont considérées comme fertiles dès le premier jour de leurs règles. Les femmes* qui utilisent cette méthode pour la première fois doivent noter quotidiennement leur température basale et autres symptômes pendant au moins trois cycles afin d'identifier les variations de température et donc leur ovulation.
Si une femme* souhaite avoir des rapports sexuels quotidiens pendant sa période de fertilité, la méthode symptothermique n'est efficace qu'en association avec une méthode contraceptive complémentaire, comme le préservatif. Dans ce cas, son efficacité dépend de celle de la méthode contraceptive complémentaire choisie. Important : La méthode symptothermique ne protège pas contre les infections sexuellement transmissibles.
À qui la méthode symptothermique convient-elle ?
Après s'être renseignées sur la méthode symptothermique, de nombreuses femmes* se demandent si cette méthode est adaptée à leur quotidien. Cette méthode convient aux femmes suivantes* :
- Femmes* qui souhaitent éviter les risques liés aux contraceptifs hormonaux
- Femmes* ayant des cycles de sommeil réguliers et la volonté de mesurer et de documenter quotidiennement leurs données
- Femmes* qui souhaitent mieux comprendre leur cycle et leur corps
- Les femmes* qui souhaitent faire les meilleures prédictions possibles concernant leur santé reproductive à partir de données enregistrées numériquement
- Femmes* qui souhaitent avoir des enfants et connaître le jour de leur ovulation
La méthode symptothermique ne convient pas aux femmes suivantes* :
- Femmes* pour lesquelles la grossesse met leur vie en danger
- Les adolescentes et les femmes* qui ont des cycles très irréguliers (par exemple, de plus de 56 jours)
- Les femmes* qui ne peuvent garantir une mesure quotidienne à la même heure et une période de sommeil d'au moins quatre heures, par exemple en raison de voyages, de travail posté ou d'allaitement
- Les femmes* qui n'ont pas le temps de se mesurer et de s'auto-surveiller
Arrête de prendre la pilule et commence.
Si vous envisagez de passer d'une contraception hormonale (pilule, anneau vaginal, patch contraceptif, stérilet) à la méthode symptothermique, c'est tout à fait possible. Cependant, une règle particulière s'applique au premier cycle, appelé phase post-pilule.
Il n'est pas nécessaire d'attendre un cycle complet avant de commencer la méthode symptothermique. Idéalement, il faudrait commencer dès le premier jour des saignements de privation.
En règle générale, il faut s'attendre à pouvoir tomber enceinte dès le premier cycle suivant l'arrêt de la pilule. Les cinq premiers jours sont considérés comme infertiles, sauf si la fertilité est détectée plus tôt grâce à l'analyse de la glaire cervicale.
La particularité du mode post-pilule est qu'une mesure de température supplémentaire est requise ; par conséquent, quatre mesures consécutives, au lieu de trois, doivent toutes être supérieures à la plus élevée des six mesures précédentes. Cependant, la troisième mesure la plus élevée ne doit pas nécessairement être supérieure de 0,2 degré Celsius.
Examen médical
Ce texte a été rédigé par des rédacteurs médicaux à partir de la littérature médicale et des études récentes. Nous nous efforçons de travailler avec rigueur scientifique, de citer nos sources et de réviser régulièrement le contenu afin d'en garantir l'exactitude et l'actualité.
Références et littérature
- Recommandations de la Société allemande de gynécologie et d'obstétrique, juillet 2004, pro familia





