Le plus important d'abord
- La température basale, ainsi que la qualité de la glaire cervicale, constituent un signal corporel important pour l'évaluation par la méthode symptothermique.
- Vous le mesurez le matin, juste après vous être réveillé, avant de sortir du lit.
- Dans cet article, nous répondons à toutes vos questions concernant le lieu de mesure, la durée de la mesure, la documentation et les facteurs d'interférence.
Quel est le lien exact entre la température basale et la période de fertilité ? Comment la mesure-t-on et que signifie « basale » ? Voici les réponses :
Qu'est-ce que la température basale exactement ?
Pendant le sommeil, lorsque le corps se repose, sa température corporelle interne atteint son minimum. Elle est la plus basse immédiatement après le réveil. C'est pourquoi la température basale est aussi appelée « température de réveil ». Au cours de la journée, même quelques minutes seulement après le réveil, la température corporelle interne augmente.
Comment mesurer la température basale ?
La température basale se mesure à l'aide d'un thermomètre numérique spécial. Ce dernier affiche la température avec une précision de deux décimales. La mesure doit toujours être effectuée au même endroit sur le corps, par exemple dans la bouche ou le vagin. Notez l'emplacement de la mesure et ne le modifiez qu'après la fin du cycle.
Quand dois-je mesurer ma température basale ?
La température basale doit être mesurée chaque jour à la même heure, le matin, immédiatement après le réveil, avant de se lever. Pour une mesure précise, il est important de dormir au moins quatre heures par nuit. La plage de tolérance matinale, durant laquelle la température doit être mesurée quotidiennement, est d'environ quatre heures. Cela signifie que vous pouvez faire la grasse matinée le week-end et obtenir des mesures fiables.
Quels sont les facteurs qui peuvent influencer la température basale du corps ?
La maladie, une forte consommation d'alcool ou des horaires de sommeil irréguliers (par exemple, en raison du travail posté) peuvent influencer la température. Ces facteurs doivent être consignés et la mesure de température doit être exclue si nécessaire afin d'éviter de fausser les calculs. Chaque organisme réagit différemment, c'est pourquoi il n'existe pas de facteurs universellement applicables qui entraînent inévitablement une hausse de température. Chaque femme* décide individuellement si elle estime que sa mesure de température est potentiellement inexacte.
Il existe une liste de facteurs perturbateurs définis, que vous pouvez également retrouver dans l'application Ovy :
- consommation de drogues
- consommation d'alcool inhabituelle
- nuit courte ou perturbée
- se coucher exceptionnellement tard
- sueurs nocturnes ou frissons
- dîner tardif
- Faire la fête tard dans la nuit
- Stress et excitation
- Voyages et changements d'environnement
- Heure d'été
- rhumes ou autres maladies
Pour exclure des mesures dans l'application Ovy, activez l'option « Exclure la température » dans la vue de la température basale. De plus, dans la section « Facteurs interférents », vous pouvez indiquer le facteur susceptible d'avoir influencé votre température. Par exemple, si vous avez consommé beaucoup d'alcool samedi soir et que vous mesurez votre température basale dimanche matin, vous devez exclure la température de dimanche, car elle a été affectée ce jour-là. Les valeurs exclues seront ensuite prises en compte par l'algorithme. Indiquez le facteur interférent le jour même où il se produit. Il est important d'être cohérent dans le traitement des facteurs interférents et de ne pas tronquer votre graphique.
Quel est le lien entre l'ovulation et la température basale ?
La température corporelle d'une femme au réveil varie après l'ovulation , sous l'effet de la progestérone. Cette hormone est produite par l'organisme pour préparer l'utérus à une éventuelle grossesse. Durant la première moitié du cycle menstruel, du début des règles jusqu'à l'ovulation, la température est plus basse que durant la seconde moitié. Le jour de l'ovulation, ou la veille, la température chute brièvement avant de remonter de 0,2 à 0,5 °C.
Comment puis-je reconnaître l'ovulation à l'aide de ma température basale ?
En mesurant et en notant quotidiennement votre température basale, vous obtenez une courbe de température et pouvez utiliser les différences de température visibles pour estimer la période d'ovulation. L'ovule est fécondable pendant environ 12 à 24 heures après l'ovulation. Les spermatozoïdes pouvant survivre jusqu'à cinq jours dans le corps de la femme, celle-ci dispose de cinq à six jours fertiles par cycle.
Selon la méthode symptothermique, les jours non fertiles du cycle sont déterminés par la mesure de la température basale, associée à l'observation de la glaire cervicale ou à l'évaluation de la position du col de l'utérus. Cette méthode n'est fiable qu'après trois cycles ; plus le nombre de mesures et de cycles est élevé, plus la période de fertilité peut être identifiée avec précision.
Pourquoi choisir le thermomètre Bluetooth Ovy ?
Le thermomètre Bluetooth Ovy élimine la nécessité de prendre la température manuellement, car les données sont automatiquement transmises à une application via Bluetooth. Sa durée de mesure standard est de trois minutes. À la fin de la mesure, la température est automatiquement transférée vers l' application Ovy . Vous serez averti de la fin de la mesure par une vibration et/ou une alarme sonore. Vous pouvez activer ces deux signaux indépendamment.
Pourquoi dois-je mesurer pendant trois minutes ?
Selon les règles de la méthode symptothermique, une durée de mesure de trois minutes est recommandée. Les femmes* ayant des cycles irréguliers, en particulier, constatent qu'elles obtiennent une courbe plus stable avec les mesures de 3 minutes .
Et si j'avais oublié de prendre une mesure ?
Six mesures effectuées avant et trois jours après l'ovulation sont nécessaires pour calculer la période de fertilité. L'ovulation pouvant survenir plus tôt, les mesures quotidiennes doivent débuter le premier jour du cycle, c'est-à-dire le premier jour des règles. En cas d'oubli d'une mesure, il convient de noter tout signe corporel observé ce jour-là et de procéder à la mesure suivante.
Si une mesure est manquée autour de l'ovulation, il peut être impossible de prédire la phase fertile ou infertile, ou cette prédiction peut être retardée. Si la phase infertile a déjà été calculée après l'ovulation et que l'analyse du cycle est terminée, des mesures supplémentaires ne sont pas forcément nécessaires.
Pourquoi plusieurs mesures consécutives diffèrent-elles ?
Veuillez toujours utiliser la première mesure. Votre température peut augmenter à des rythmes différents le matin, au fur et à mesure de votre réveil ; des mesures supplémentaires ne feraient que semer la confusion. Si vous vous réveillez plusieurs fois pendant la nuit ou le matin, prenez votre température juste avant votre période de sommeil la plus longue.
Que faire si la température est inférieure à 35 degrés ou supérieure à 40 degrés ?
L'application Ovy accepte les mesures de température comprises entre 35,00 °C et 39,99 °C. Si votre mesure est en dehors de cette plage, cela peut être dû à une durée de mesure trop courte (température basse) ou à une fièvre (température élevée). Essayez de prolonger la durée de mesure et de respecter les trois minutes requises. Vous pouvez utiliser le thermomètre Bluetooth Ovy, qui prend automatiquement en compte cette durée, ou programmer une minuterie. Vous pouvez également changer le site de mesure (oral, vaginal ou rectal) lors de votre prochain cycle. En cas de température élevée ou de fièvre, veuillez le signaler comme facteur d'interférence dans l'application Ovy et exclure la mesure afin qu'elle n'influence pas votre graphique de cycle.
Références et littérature
- Mihm, M., Gangooly, S., & Muttukrishna, S. (2011). Le cycle menstruel normal chez la femme. Animal reproduction science, 124(3-4), 229-236.
- Baker FC, Siboza F, Fuller A. Régulation de la température chez la femme : effets du cycle menstruel. Temperature (Austin). 2020;7(3):226-62.
- Steiner, M., Dunn, E., & Born, L. (2003). Hormones et humeur : de la ménarche à la ménopause et au-delà. Journal of affective disorders, 74(1), 67-83.
